ACTIVIDAD FÍSICA EN VACACIONES

EN VACACIONES NO DEJES A UN LADO LA ACTIVIDAD FÍSICA, NO SÓLO NO PERDERÁS LO CONSEGUIDO HASTA AHORA, SINO QUE ADEMÁS NOTARÁS IMPORTANTES MEJORÍAS TANTO FÍSICA COMO PSICOLÓGICAMENTE.

SESIONES DE TONIFICACIÓN

COMUNICAMOS A NUESTROS USUARIOS QUE LAS SESIONES DE TONIFICACIÓN PARARÁN EL LUNES 30/07/2012  SE RETOMARÁN EL LUNES 03 DE SEPTIEMBRE

ROGAMOS DISCULPEN LAS MOLESTIAS.

SESIÓN INTENSIVA DE APRENDIZAJE

Enhorabuena a todos los participantes de la sesión intensiva de aprendizaje de gimnasia hipopresiva.
Durante la mañana del pasado sábado 14/07/2012 la especialista ITHAISA MEDEROS impartió una sesión intensiva que tuvo tres partes claramente diferenciadas:

(la dirección del centro comunica que ya contamos  con dos sesiones semanales de mantenimiento e integración de la gimnasia hipopresiva)

1) Parte teórica: En donde se les explicó a los asistentes el origen de la gimnasia hipopresiva además de una pequeña introducción a la misma, los alumnos pudieron conocer tanto  los beneficios como los movimientos esenciales de la gimnasia hipopresiva

2) Parte práctica: Aquí se llevo a cabo todo lo aprendido anteriormente, los asistentes vivieron de primera mano y en su propio cuerpo las sensaciones y movimientos de este novedoso método de entrenamiento.


3)Parte final: En la que se comentó todo lo aprendido anterirormente y se aclararon todas las dudas surgidas durante la sesíon. Además cada participante se llevo a casa un dosier informativo sobre los ejercicios aprendidos para poder llevarlos a cabo en casa.

Recordamos a cualquier interesad@ en acudir a nuestras sesiones semanales que se ponga en contacto con nosotros para realizar esta sesión de aprendizaje y pueda incorporarse a los grupos ya existentes.

Para mas info sobre gimnasia hipopresiva, clic aquí

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DEPORTE Y SALUD

Nuestro compañero Cayetano González Salgado estará presente en la mañana de hoy miércoles en "Las Mañanas de Radio Gáldar" en donde realizará una colaboración semanal y nos aportará sus conocimientos sobre Salud y Deporte.

A partir de hoy y cada miércoles estará de 11:30 a 12:00 en la 107.9 f.m.

ENTREVISTA ITAHISA MEDEROS

Itahisa Mederos, instructora de Pilates por Aema Sport (Madrid). Instructora de Pilates+Expansión, por Sonia Campra (Las Palmas de Gran Canaria). Instructora de Hipopresivos Dinámicos (Reprocesing Soft Fitness) del Método Hipopresivo del Dr. Marcel Caufriez.

¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios abdominales tradicionales y la gimnasia hipopresiva?

A diferencia de los ejercicios abdominales tradicionales, que provocan la hiperpresión abdominal, causando un abdomen abultado y provocando incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales, la gimnasia hipopresiva disminuye la presión abdominal, son idóneos para reducir la cintura, solucionar la incontinencia urinaria de esfuerzo y evitar los prolapsos, entre otros.

El creador de la gimnasia abdominal hipopresiva fue el fisioterapeuta Marcel Caufriez, que durante los años ochenta y hasta la actualidad ha estado investigando sobre la incontinencia urinaria, relacionada básicamente con los esfuerzos abdominales y el mal reparto de las presiones que se producen en el abdomen causantes de la relajación del suelo pélvico y del transverso.

Marcel Caufriez ha creado un método de gimnasia abdominal que no ocasiona distensión del perineo ni del transverso. Estos ejercicios logran reforzar el periné, solucionando determinados tipos de incontinencia urinaria y reduciendo el perímetro de la cintura.

Este método ha sido revolucionario especialmente en la recuperación de la madre después del parto, pues a partir del control de la respiración y del diafragma se logra un ascenso visceral. Se pueden utilizar los ejercicios de forma preventiva y en ciertos tipos de prolapsos para recuperar la posición de los órganos internos.

Las investigaciones que se disponen y las que van surgiendo son muy concluyentes, se logra:

• Reducir el perímetro de la cintura.
• Mejorar la postura.
• Prevenir las pérdidas de orina y hernias (vaginales, discales, abdominales,…).
• Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal.
• Aumentar la fuerza de contracción del periné.
• Mejorar la vascularización y la resistencia aeróbica.
• Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica.
• Mejorar las funciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico e incrementarse la propiocepción de la zona.

Se ha observado que mejora del tránsito intestinal, evita el estreñimiento, proporciona mejoras en la función sexual en mujeres y en hombres, soluciona determinados tipos de hernia de hiato, evita hernias abdominales y de columna por el aumento de tono muscular y la mejora en la gestión de las presiones.

¿Cómo llevamos la gimnasia hipopresiva a la práctica?

La realización correcta de estos innovadores ejercicios abdominales requiere del asesoramiento directo de un profesional del ejercicio físico especializado en Reprocesing Soft Fitness (RSF).

Realizar los ejercicios en base a indicaciones escritas o a imágenes fotográficas es realmente complicado por la dificultad que tiene la práctica de los mismos y por la necesidad de un seguimiento y una prescripción individualizada, que deberá progresar en función de la evolución personal y del dominio corporal.

Las sensaciones que se logran con los ejercicios hipopresivos van incrementándose con la práctica y se transfieren casi automáticamente a la vida cotidiana, proporcionan una mejora postural y un incremento de la consciencia corporal que facilita la realización de los mismos y una disminución del perímetro de la cintura que se comprueba en pocas sesiones

¿Que consejos previos darías para la realización de los ejercicios hipopresivos?

La persona que practica los ejercicios hipopresivos, se debe sentir muy cómoda, una ropa apropiada permitirá realizar confortablemente los ejercicios e incluso ayudará a percibirlos.

Realizarlos con bikini o un top facilitará la observación de la correcta realización, la intensidad del ejercicio y de la progresión que se logra sesión a sesión.

Cuando la persona domina la ejecución de los ejercicios cualquier sitio es apropiado para la realización de los mismos. La playa, un parque son escenarios que invitan a la salud y el bienestar. Realizar la gimnasia hipopresiva al aire libre proporciona una ventilación pulmonar que agradece nuestro cuerpo.

La realización de estos ejercicios precisan de unas apneas respiratorias, estar sin aire durante varios segundos, es por ello que las personas hipertensas deben abstenerse de hacerlos. Igualmente las mujeres embarazadas no pueden realizar estos ejercicios por la presión que generan. Posteriormente, después del parto, serán los ejercicios que le ayudarán a recuperarse más rápidamente. Un profesional de la fisioterapia formado en gimnasia abdominal hipopresiva y en post-parto será la mejor ayuda para realizarlos apropiadamente.

ENHORABUENA GÁLDAR

Desde VITAL SPACE queremos dar la enhorabuena al COLEGIO ARENAS GÁLDAR F.S. por su reciente ascenso a la máxima categoría del Fútbol Sala Español.La dirección del centro desea comunicarle que al igual que ya hicieran la temporada pasada nuestras instalaciones están disponibles para preparar sus entrenamientos.
Al mismo tiempo le deseamos la mejor de las suertes para la temporada 2012/2013.

En  VITAL SPACE aportamos todo lo que esté en nuestras manos para promover todo aquello que implique actividad física, ya sea a nivel profesional, amateur o de base.

SESIÓN INTENSIVA DE APRENDIZAJE

COMUNICAMOS A NUESTROS USUARI@S QUE EL PRÓXIMO SÁBADO 14/07/2012 DE 10:00 A 12.00 DE LA MAÑANA REALIZAREMOS UNA NUEVA SESIÓN DE APRENDIZAJE DE GIMNASIA HIPOPRESIVA.

RECORDAMOS QUE ÉSTA SESIÓN ES NECESARIA PARA PODER INCOORPORARSE A LOS GRUPOS YA EXISTENTES.

GALERIA DE FOTOS JORNADAS SALUD, DEPORTE Y BELLEZA

Ya está disponible en nuestro perfil de facebook la galería completa de fotografías de las jornadas de deporte salud y belleza celebradas el pasado fin de semana en las calles de la Ciudad de Gáldar y organizadas existosamente por Fomento de Gáldar.Dale a "ME GUSTA" en nuestro perfil y mantente informado de todas nuestras novedades.


para verlas pincha aquí:http://www.facebook.com/pages/VITAL-SPACE/258978967484257

VITAL SPACE CON LA ROJA

Nuestros compañeros Luifer e Iván Mdz nos envía esta foto desde KIEV allí se encuentran apoyando a la Selección Española de Fútbol en su trascendental partido de esta noche en donde nuestra selección puede proclamarse Campeona de Europa por segunda vez consecutiva.


Desde Vital Space queremos desearle la mejor de las Suertes para "la Roja" a la vez que le decimos a nuestros amigos Luifer e Iván que disfruten de esta experiencia inolvidable de la que estamos deseando que nos cuenten todas sus vivencias,recuerdos,anécdotas....

               ¡¡¡¡PODEMOS!!!!