PEQUEÑA MODIFICACIÓN EN EL HORARIO

LA SESIÓN DE LUNES - MIÉRCOLES Y JUEVES A LAS 17:00 SE CONVIERTE EN CICLO - TRX

EL BALANCE ENERGÉTICO.

El BALANCE ENERGÉTICO.

¿Qué ocurre cuando metes agua en un globo?. Primero se expande, el globo se hace cada vez más grande. Gracias a su capacidad elástica aumenta su volumen hasta que finalmente, no soporta más y explota.

Pues bien, con el ser humano y la alimentación pasa lo mismo. (exceptuando el trauma de la explosión con huesos y músculos por todos partes). Cuando le damos demasiados alimentos (energía) al cuerpo, se adapta, gracias a su capacidad “elástica”, transformando esa energía extra en células de grasa, que se van acumulando en todo el cuerpo a lo largo del tiempo, aumentando así nuestro volumen. Esto es un balance energético positivo, es decir, nuestra ingesta de energía es mayor a nuestro gasto, y eso se traduce en sobrepeso u obesidad, depende de cuanta energía acumules en el cuerpo.  

Ahora estarás preguntándote: ¿Y cuánto tengo que comer al día para no acumular energía? Pues bien, cómo ya he comentado en la anterior publicación, todos somos diferentes y nuestro equilibrio energético también varía, pero a grandes rasgos, todos podemos hacer algo al respecto. Y no sólo en cuanto a cuánto tengo que comer, sino también al qué comer.

Normalmente este exceso de energía se produce cuando nos excedemos comiendo bollería industrial, comida rápida, chocolates, chucherías, abusamos de los fritos, empanados, salsas, comemos entre horas, etc. Para mantener una alimentación sana y equilibrada, lo mejor que puedes hacer es seguir los pasos de la Pirámide de Alimentación.

Hay que prestar especial atención al ejercicio físico. Tan importante como cuánto comes, es cuánto te mueves. Si ejercitas tu cuerpo, quemarás energía, mejoraras tu musculatura, reducirás la grasa corporal, aumentará tu autoestima, … ¡todo ventajas!

Ánimo y recuerda que La salud comienza en el plato

Antonio J. Díaz Martín

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética

690347384

CENTRO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

VITAL SPACE

MEJORAMOS GRACIAS A TÍ (cambios a partir de Octubre)

Mañana Martes Publicaremos todas nuestra novedades para a Partir de Octubre.

Informamos a tod@s nuestros usuari@s que a mañana Martes 17/09/2013 informaremos de todas nuestras novedades en nuestra programación semanal.

Consejos Post Vacacionales de nuestro Nutricionista Antonio J. Díaz Martín

Se van acabando las vacaciones y los excesos del verano nos están pasando factura… Esos kilos de más que no quisiste coger, pero que al final, irremediablemente se te han pegado al cuerpo, son la consecuencia lógica del estilo de vida vacacional

Desde VITAL SPACE te invitamos a que comiences a cuidarte. Una alimentación sana y equilibrada es la base para recuperarte de esos excesos. A ello, hay que sumarle el siempre importante ejercicio físico.

Todas las personas somos diferente y por tanto, nuestros requerimientos nutricionales también lo son, pero hay algunos consejos genéricos:

    1.       Bebe al menos 2 litros de agua al día. Elimina de tu dieta los refrescos y zumos azucarados.

    2.       No salgas de casa sin desayunar: Fruta, cereales y un lácteo desnatado

    3.       Realiza las 5 comidas del día: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Con ello evitarás el gusanillo de comer entre horas.

    4.       Dedica al menos 30 minutos al día para trabajar tu cuerpo. El ejercicio físico es fundamental.

    5.       Evita los fritos. Elige preparar tus platos a la plancha, sancochados, o al horno.

    6.       Da color a tus platos. De guarnición usa ensaladas o verduras a la plancha.

    7.       La cena debes de hacerla como el almuerzo pero en menor cantidad. No hay por qué suprimir los hidratos de carbono por la noche, pero si elegir cuál te vendrá mejor.

Para mas información o asesoramiento nutricional, te invitamos a que vengas a nuestra consulta de nutrición y conozcas nuestras instalaciones deportivas. 

Antonio J.Díaz Martín

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética
690347384

Lunes Festivo

Comunicamos a nuestros usuari@s que el próximo Lunes 09/09/2013 nuestro Centro permanecerá cerrado por ser festividad de la  Virgen Del Pino.

Disculpen las molestias y recuerda que puedes recuperar tu sesión en cualquier otra hora de la semana.

SEGUIMOS MEJORANDO