Consejos Post Vacacionales de nuestro Nutricionista Antonio J. Díaz Martín

Se van acabando las vacaciones y los excesos del verano nos están pasando factura… Esos kilos de más que no quisiste coger, pero que al final, irremediablemente se te han pegado al cuerpo, son la consecuencia lógica del estilo de vida vacacional

Desde VITAL SPACE te invitamos a que comiences a cuidarte. Una alimentación sana y equilibrada es la base para recuperarte de esos excesos. A ello, hay que sumarle el siempre importante ejercicio físico.

Todas las personas somos diferente y por tanto, nuestros requerimientos nutricionales también lo son, pero hay algunos consejos genéricos:

    1.       Bebe al menos 2 litros de agua al día. Elimina de tu dieta los refrescos y zumos azucarados.

    2.       No salgas de casa sin desayunar: Fruta, cereales y un lácteo desnatado

    3.       Realiza las 5 comidas del día: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Con ello evitarás el gusanillo de comer entre horas.

    4.       Dedica al menos 30 minutos al día para trabajar tu cuerpo. El ejercicio físico es fundamental.

    5.       Evita los fritos. Elige preparar tus platos a la plancha, sancochados, o al horno.

    6.       Da color a tus platos. De guarnición usa ensaladas o verduras a la plancha.

    7.       La cena debes de hacerla como el almuerzo pero en menor cantidad. No hay por qué suprimir los hidratos de carbono por la noche, pero si elegir cuál te vendrá mejor.

Para mas información o asesoramiento nutricional, te invitamos a que vengas a nuestra consulta de nutrición y conozcas nuestras instalaciones deportivas. 

Antonio J.Díaz Martín

Diplomado en Nutrición Humana y Dietética
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