SONIA CAMPRA
SESION INTENSIVA DE APRENDIZAJE GIMNASIA HIPOPRESIVA
(IMPARTIRÁ UNA SESIÓN INTENSIVA EL PRÓXIMO 28 DE ABRIL ,RESERVA TU PLAZA)
SONIA CAMPRA es instructora de Pilates por balanced body PMA (Barcelona).Estudio en Gerona el periné y la preparación para el parto , Es también personal trainner -rfs certificada por la Organización Internacional de Neuromiostática del doctor Caufrier.Estudió Quiromasaje y terapias manuales en la Escuela Superior de Quiromasaje y técnicas manuales en Las Palmas De Gran Canaria.Recibió formación en distintas capitales Europeas como Londres y Roma obteniendo además en Alemania el certified GYROTONIC TRAINER.
Paralelamente ha trabajado como monitora de Natación y Especialista en Actividades Acuáticas .
Licenciada en filología Hispánica por la Universidad de Granada se encuentra preparando el Doctorado: Programación Neurolinguística aplicada al movimiento
¿COMO NACE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA?
La Gimnasia Hipopresiva derivó de la Rehabilitación Postparto.
Su creador Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad , especializado en rehabilitación a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica
En 1980 las denominó “Aspiraciones diafragmáticas” y a partir de ellas se construyó en laboratorio la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH). Esta GAH es específica para terapia y se instruye a Fisioterapeutas en esta especialidad.
En 2006 el Dr. Caufriez, en base a la GAH, crea las Técnicas Hipopresivas aplicadas a la prevención y mejora de la salud, la estética y el rendimiento deportivo, los denominados Hipopresivos Dinámicos o Reprocessing Soft Fitness que son enseñados a profesionales del ejercicio físico y el deporte y cuyo ojetivo es ofrecer una Gimnasia beneficiosa para la faja abdominal y que no sea perjudicial para el suelo pélvico. (Entre otros, era asociada la practica deportiva a la debilidad muscular de suelo pélvico así como a otras problemáticas asociadas a la falta de tono muscular abdomino-pelvico (incontinencia, descenso de órganos, hernias…)
¿PODRÍAS EXPLICARNOS BREVEMENTE EN QUE CONSISTE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA?
Es importante entender que es un Método complejo el “Método Hipopresivo” . El método lo forman un el conjunto de técnicas hipopresivas. Estas técnicas hipopresivas tienen una doble vertiente:
A) Una terapéutica que es utilizada por determinados médicos, fisioterapeutas, matronas y otros profesionales de la salud para obtener soluciones eficaces en casos de incontinencia, prolapsos, determinadas disfunciones sexuales, algunas patologías de columna,...
B) Una versión preventiva, estética y deportiva que es aplicada por profesionales del ejercicio físico y el deporte para conseguir una eficaz reducción del perímetro de la cintura, una óptima protección de la columna, evitar hernias abdominales, inguinales, umbilicales e incluso discales, mejorar el rendimiento deportivo y lograr mejoras posturales duraderas.
C) Una versión para Alto Rendimiento Deportivo que es aplicada por entrenadores para lograr mejoras en las performances deportivas.
La vertiente que trabajaremos en la Sesión Intensiva de Aprendizaje , será preventiva, estética y deportiva: RSF Gimnasia Hipopresiva ó RSF Hipopresivos dinámicos©
El RSF Hipopresivos dinámicos© es una secuencia de posturas durante la cual se obedece a un ritmo de acción y descanso, establecido según nivel y objetivos . Durante los tiempos de acción se realizan simultaneamente una serie de acciones hipopresivas que buscan disminuir la presión intrabdomino-pelvica e intratorácica , provocar una activación inconsciente de la faja abdominal y del periné y provocar una reactividad neurovegetativa simpática con un aumento de noradrenalina.
Es mucho más importante de lo que parece aprender la Gimnasia Hipopresiva con personal certificado por el creador del Método, para garantizar que lo que se realiza es Gimnasia Hipopresiva y no algo parecido y garantizar que lo que se obtendrá con su práctica será el resultado que se pretende y no un efecto contrario.
¿PARA QUE TIPO DE USUARIOS ESTA DESTINADA Y QUE PRETENDEMOS CON ELLA?
La Gimnasia Hipopresiva está destinada a toda persona que quiera :
mejorar su póstura para poder aplicar mejores posturas ya sea a su vida cotidiana , ya sea a actividades deportivas…etc
conseguir el enderezamiento de la columna , solucionando u obteniendo mejoras considerables en la columna. ,
aumentar tono muscular, ya sea por por inquietud estética como para toda persona que desee evitar patologías debidas a una faja abdominal y suelo pélvico hipotónico
cualquier mujer que desee evitar o frenar la incontinencia urinaria
especialmente interesante para las mujeres deportistas, que evitarán la aparición de incontinencia tan común a corto o medio plazo con la práctica fisico-deportiva.
cualquier hombre que desee evitar problemas de hernias abdominales, umbilicales, inguinales
toda persona que desee mejorar su rendimiento deportivo fuerza explosiva, hematocrito, faja abdominal competente (que gestione de forma eficaz las presiones).
Personas que quieran mejorar su sistema de vascularización
Personas que quieren normalizar su sistema emocional
¿QUE CONTRAINDICACIONES TIENE LA GIMNASIA HIPOPRESIVA? Y QUE PERSONAS NO PUEDEN UTILIZARLA EN SUS ENTRENAMIENTOS?
Las personas hipertensas deben practicar con un fisioterapeuta especializado que valorará la tensión arterial para prescribir la correcta forma de realizarlos o para descartar su ejecución. Si la tensión arterial es elevada, será un motivo para que la aplicación de las ténicas hipopresivas sea valorada adecuadamente y, si se estima oportuno, realizada por un profesional de la salud (fisioterapeuta o médico deportivo) que irá tomando datos concretos de la tensión arterial para hacer las progresiones adecuadas o decidirá no aplicar las mismas.
Las mujeres embarazadas deben estar asesoradas por una fisioterapeuta especializada que optará por haber enseñado estas técnicas antes del embarazo, para asegurar un tono muscular eficaz que será una de las garantías de un buen el parto y enseñará algunas posturas hipopresivas para que la mujer pueda dar a luz sin empujar, evitando desgarros y prolapsos, haciendo hipopresivos.
Las personas con enfermedades inflamatorias intestinales deben estar asesoradas por especialistas pues, probablemente, no obtengan beneficios al realizar estos ejercicios pues su faja abdominal debe estar relajada para ofrecer espacio a la inflamación
Personas con cardiopatías
Personas con problemas respiratorios graves.
¿QUE BENEFICIOS TIENE?
Las investigaciones que se disponen y las que van surgiendo son muy concluyentes, se logra:
- Mejorar la postura
- Prevenir las pérdidas de orina y hernias (vaginales, discales, abdominales,…)
- Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal
- Aumentar la fuerza de contracción del periné
- Mejorar la vascularización y la resistencia aeróbica
- Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
- Reducir el perímetro de la cintura
- Mejorar las funciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico e incrementarse la propiocepción de la zona
Se ha observado que mejora del tránsito intestinal, evita el estreñimiento, proporciona mejoras en la función sexual en mujeres y en hombres, soluciona determinados tipos de hernia de hiato, evita hernias abdominales y de columna por el aumento de tono muscular y la mejora en la gestión de las presiones.
¿SE PUEDE APRENDER EN DOS HORAS LO SUFICIENTE PARA TRABAJARLOS CORRECTAMENTE?
En las dos horas que dura la Sesión de Aprendizaje que yo imparto, explico el porqué de la Gimnasia Hipopresiva, y aprendes cuales son las acciones que realmente suman un ejercicio hipopresivo. Enseño las acciones una a una por separado, te doy información verbal, visual , propioceptiva para corregirlas en la dirección adecuada, enseño a coordinar las acciones entre sí, y a saber cuando, y en que orden e intensidad deben de ser realizadas. Imparto una sesión hipopresiva real, con una secuencia completa, respetando ritmo adecuado para el objetivo pretendido . Es una oportunidad de experimentar las sensaciones que provocan una verdadera sesión de Gimnasia Hipopresiva ,
Además te llevarás un Manual para poder recordar en casa todo lo aprendido durante la sesión.
¿EXISTE UNA EDAD MÍNIMA Y UNA MÁXIMA PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS?
Es de interés a partir del momento que conviene fijar una correcta postura pues normaliza el tono muscular. Algunos fisioterapeutas lo utilizan, a tempranas edades, como un excelente método de posturología. Para adolescentes y preadolescentes es un método efectivo y rápido para lograr mejorar problemas posturales.
Hay investigaciones con grupos de personas mayores que confirman mejoras en la incontinencia urinaria, el tono del suelo pélvico y posturales. Son ejercicios que se pueden adaptar y practicar a cualquier edad.
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